Mysore class
アシュタンガヨガには、マイソールスタイルという伝統的な練習法があります。
この練習法は指導者がクラスをリードしていくという事はなく生徒自身がそれぞれアシュタンガヨガの決められた順番のアーサナを自主的に行います。
指導者は生徒一人一人の柔軟性やスタミナ等を見ながらその人に合ったペースで新しいアーサナを与えます。
自分の呼吸で自分自身をリードしていくので、より深い集中、質の高い時間を作り出すことができます。
※初心者の方は、練習時間が30～40分程になるかと思いますが、練習が進むにつれて1時間30分程度になっていきます。
Full primary
アシュタンガヨガの伝統的な練習法であるレッドクラス。レッドとは、「導く」という意味で、指導者のガイドによって”導かれて”行うヨガクラスの事です。プライマリー(初級)シリーズのポーズを全て順番通りにカウントに合わせ全員で練習します。その一体感や全体の流れ、スピードに慣れながら、順番を覚えていけます。
ハタフロー
動く瞑想と呼ばれるフローヨガ。呼吸と体の動きを連動させながら、流れるようにポーズをとっていきます。呼吸に意識をつなげる練習をすることで、心身ともに整えていきましょう。ポーズのプラクティス時間も設けますので、オールレベルでご参加していたたげます。
はじめてのヨガ
呼吸を大切に、身体の声を聞きながらゆったり丁寧に動いてゆきます。
日々の疲れを癒しリフレッシュしたい方、運動不足や冷え凝りが気になる方、心を落ち着けリラックスしたい方にオススメです。
身体が硬くても大丈夫！
初めての方、産前産後(事前確認事項有り)、シニアの方どなたでも歓迎します。
心と身体を緩めてご機嫌になりましょう。
イブニング マイソールクラス
内容は朝のマイソールクラスと同じですが、朝と夜ではエネルギーの流れが違うので、夜のマイソールクラスでは、集中力を高めながらもリラックスできる時間になるよう導きます。
ヨガの前屈のポーズには、肩の凝りを改善したり、骨盤の歪みを矯正したりする効果が期待出来ます。 肩こりによって妨げられていた安眠効果や、リラックス効果を期待することも可能になります。
後屈のポーズでは胸を開き、詰まっていた感情が解放されて心のバランスが整います。
朝のマイソールクラスに来れない方や、お仕事終わりなどに、一日の締めとして是非暮らしに取り入れてみてください。
やさしい後屈
丁寧にほぐしてから動くことで、しなやかな柔軟性と自分の身体をしっかり支えられる力をつけていきます。
日常生活では、PCやスマホを見たり丸まりやすい背中。後屈で胸を開くことで、姿勢改善や肩凝り改善が期待できます。
心地よく胸を開いて、気持ちも前向きに。ゆっくり進めていくので初心者の方も安心してご参加いただけます。
ハタヨガ
身体と呼吸にフォーカスして、ゆっくりアーサナ（ヨガのポーズ）に取り組むクラス。
身体が硬い方、運動が苦手な方も、妊婦さんもwelcomeです！基本的なアーサナに立ち返って感じたい経験者もぜひjoinください！
健康のため、美容のため、スポーツスキル向上のために、、、ヨガをやってみたい！と選ぶ理由は人それぞれ。
どんな理由であれ単なる体操やストレッチとは異なり、ハタヨガを丁寧に続けていくうちに自分の身体や呼吸を通じて、自分を観察すること・感じることを学び、気づきの高まりが生じていきます。
伝統的なヨーガに敬意を払い基盤としながら、現代社会に生きるわたし達に必要なsmall stepを、まず身体を動かすことから始めましょう。
じっくりと注意深く身体を動かすことで、当初のみなさんそれぞれ個々の目的を果たすことはもちろん、心身ともに浄化し感情や思い込み・パターンから解放していくこと、自己を知り自己との調和が深まっていくことを一緒に体感しましょう。